Ин-Эм терапевту: нельзя избавится от страха, борясь с ним

Нельзя избавится от страха, борясь с ним. Можно — приняв его, высмеяв его, играя с ним и, наконец, забыв его.

Хорошо завести дневник страхов и кошмаров. Выписав страх, проговорив его — в значительной степени можно избавится от его воздействия на себя (очень хорошо в семье). Хорошо определить границы страха, поговорить с образом страха, разыграть, высмеять: нарисовать в смешном виде (хоть слово, обозначающее страх), любые действия, направленные на контакт со страхом и познание его причин.

Стыд — зачастую, разновидность страха.

Агрессия (связана со страхом) – (причина в) ответная реакция, не нашедшая реализации в действиях (подавленная), — ответ на нечто опасное или враждебное к нам или нашим близким. Подавление свободы.

Нельзя справиться с агрессией, подавив ее. Можно, разрядив эмоцию, трансформировав, осознав причины. Часто они находятся в детстве — подавленная агрессия на родителей или других угнетателей или угнетателей родителей.

Целительно — вызвать агрессию или страх. В таких случаях они не любят появляться.

Страх высоты — с какой высоты, в каких условиях (лифт, балкон, самолет).
Страх темноты — в комнате, на природе, в присутствии либо отсутствии людей, на каком их отдалении. С какой степенью освещенности, на какой интервал времени: зажечь спичку, свечку, свет, выйти из тени.

Страх мужчин — с какого по какой возраст, на каком отдалении.
Исследовать границы возникновения.

Страх замкнутого пространства: лифта? а туалета? Степень открытости дверей. Со спины, сбоку. А если не видишь в какой степени открыты двери, с завязанными глазами, с прикрытыми.

Страх людей: меняем роли и варьируем.

Страх обстоятельств: видоизменяем, вносим дополнительные фигуры.

Игра в «напугать», особенно с детьми (но плавно втягивая, «не перегибая палку»).
Творческое — от души. А душа знает истинные проблемы, причины и пути решения. Дайте творить себе, то есть включайте душу .

Усиление: придумай в своем страхе, что сделает его еще страшнее, придумай страх страшнее твоего.

Упражнение: напугать другого, бояться, менять роли с пугающего на боящегося.

Понравилось? Отправьте своим друзьям

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *