Памятка
Заведите тетрадь для записи снов (выберите, какая нравится).
Если нет времени записывать сон, запишите ключевые слова.
1. Разбор снов.
Схема 1.
А) В записи подчеркните значимые слова (субъекты, объекты, действия,
описания: существительные, глаголы, прилагательные).
Б) Не привязываясь к сюжету сна медитируйте что бы для вас значило это
слово.
В) Составьте рассказ, свободно фантазируя на основании предыдущей
расшифровки.Схема 2.
А) Медитируйте, спрашивая у героев сна, кто они, что они значат для вас
и что хотят.
Б) Обратитесь к режиссеру сна.
В) В медитации сна события разворачиваются так, как в пьесе, где вы не
знаете сюжета; вы можете вмешиваться в события.
2. Запоминание снов.
А) Дайте заголовок записанному сну.
Б) Записывайте дату сна, время ( цифровые часы).
В) Рисуйте картинки.
Г) Перед сном расслабьтесь и дайте установку: « Я запоминаю все сны»,
«Я осознаю все сны». Молитва.
Д) Предмет-памятка, напоминающий о снах.
Е) Проснувшись: «Что я видел, думал, чувствовал?» (задайте себе
вопросы). «Что мог бы видеть?», «Что могло бы быть перед этим?».
3. Осознание во сне.
А) отметьте странные события во сне, аномальные объекты, чувства,
мысли, обстоя-тельства
- выделите в записи,
- классифицируйте.
Б) тестируйте реальность, отмечая странное:
- спросите «не сплю ли я?», подпрыгнете «не полечу ли я?», «как я
сюда попал?», - наметьте 5-10 событий, когда в течении дня будете тестировать
реальность ( на-пример, зеркало, чтение текста, приход на работу,
расслабление).
В) проверьте тексты и цифры( вариант: карточка «Не сон ли это?»)
Г) решив, что это не сон, вообразите как можно детальнее:
- как было бы, если бы сейчас был сон ( зрение, слух, осязание,
- обоняние),
- как выглядят и что делают вы и окружение.
4. Сохранение сознательности.
- перед тем как начать изменять, научитесь наблюдать,
- перед тем как активно исполнять роль, вживитесь в нее,
- перед тем как самому «кроить» сюжет, поймите и проникнетесь замыслом
режиссера сна ( судьбы).
5. Управление снами.
Якательная техника:
Расскажите сюжет сна (себе, например, запишите, или группе). Все персонажи сна – части вас. Перескажите сон заново вставляя вместо всех существительных (действующих лиц –Я). Осмыслите (после смеха) новый текст.
Проигрывание снов:
Члены группа рассказывают сны. Группа выбирает один-2 понравившийся, который будут разыгрывать.
Сновидец указывает на членов группы, кто мог бы выполнить роли героев (и не живых объектов сна). Посвящает в герои. Посвящение сновидцем выбранных им людей в персонажи сна (положив руку на голову, «Посвящаю тебя в …»). После –
Развоплощение:
Репетиция. Сновидец смотрит, как группа проигрывает.
1 вар. Без фантазий актёров. 2 вар. Актёры могут начать проигрывать сон спонтанно меняя сюжет.
Речь, что ЧУВСТВОВАЛИ герои ОТ ИМЕНИ ГЕРОЕВ. По опросу сновидца. Пожелания от героев сна сновидцу.
Режиссёр.
Режиссёр – сна? Его можно опросить.
Развоплощение. Возможно — опрос членов группы, как самостоятельных людей, что им дал проигрыш сна, что они вынесли для себя.
Если в результате любой работы, интерпретация сна оказывается пугающей, то сон проинтерпретирован не до конца – не правильно. ПОДСОЗНАНИЕ НЕ ИМЕЕТ ЦЕЛИ ЗАПУГАТЬ НАС. Оно хочет в доступном ей образном виде донести до нас информацию, которая пойдёт на пользу НАМ.